תשובות לשאלות

נשים מרוויחות המון במהלך ההיריון


מחקר חדש הראה כי מרבית הנשים בהריון הרבה יותר מדי, וזה מהווה סיכון הן לאם והן לתינוק. הא? דיאטה אינה הפיתרון.

אם אתם אוכלים במקום שניים במהלך ההיריון, עדיף שתחשבו פעמיים לפני שתאכלו סופגנייה מסוכרת נוספת. על פי מחקר אמריקני חדש, כמחצית מהנשים מסתכמות בהרבה יתרונות נוספים במהלך ההיריון, המהווים סיכון בריאותי הן לתינוק והן לאם - אומר fitpregnancy.com. " כי התינוק נולד במשקל לידה גבוה מאוד, מה שמגדיל את הסיכון למוות מאוחר יותר וסיבוכים במהלך הלידה, כמו שבירת חזה או אובדן דם מוגבר ", אומר ד"ר. אנדראה שארמה היא אפידמיולוגית, ממובילות המחקר. "בנוסף, עלייה מוגזמת במשקל יכולה להקשות על הירידה במשקל לאחר הלידה, מה שעלול להוביל לפחות הריונות." 29.9) 11-15 פאונד הסובלים מעודף משקל (BMI 25-29.9) 6-11 פאונד, ומי שסובל מעודף משקל (BMI 30 ומעלה) יכול לעלות 4-9 פאונד מתחת למשקל. אם זה קצת יותר גבוה, הבעיה היא עדיין לא בעיה, אבל הבעיה היא שרוב הנשים עולה על האדם האידיאלי. נמצא כי 47% מהנשים בהריון קלטו יותר מדי פערים נוספים במהלך ההריון. נשים שעברו עודף משקל לפני ההריון היו בעלות סיכוי גבוה פי שלושה מאלו שהמשקל הרגיל שלהן היה במשקל (באותו זמן פחות פלוס).

יש צורך בכל כך הרבה קלוריות נוספות

מדוע תינוקות מרוויחים כל כך הרבה? הזכרנו את זה בעבר, אבל הרעיון שאפשר לאכול בהריון במקום שניים הוא רוצח אורבי. "הסמכות להכפיל את כמות הקלוריות הנוספות שאנו יכולים להביא לתינוק היא הרבה פחות ממה שאנחנו חושבים," אומרת שרמה. "באופן כללי אין צורך בקלוריות נוספות בשליש הראשון. בשליש השני נדרשות רק 340 קלוריות נוספות ובשליש השלישי הגוף דורש 450 קלוריות נוספות. ומותג שקדים. "

אנחנו לא זזים מספיק

הדבר השני הוא שהרבה אמהות מצפות לא עוברות דירה במהלך ההיריון כמו שצריך. "לרוע המזל, זה נובע מהעובדה שבאופן כללי התרבות שלנו לא ממש מעודדת פעילות גופנית במהלך ההיריון, וזה משהו שצריך לשנות", אומרת שרמה. "עם ריצה רגילה, תינוק יצטרך 150 דקות של פעילות אירובית בעוצמה בינונית בשבוע. ניתן להשיג זאת בתוספת של 10-20 דקות של הליכה דינמית במשך מספר שבועות." אפילו לאחר הלידה, מה שעלול להוביל לבעיות בריאות נוספות כמו יתר לחץ דם וסוכרת.

זה אף פעם לא קשה לשנות

חשוב שאם אתה מצפה לתינוק, הרופא שלך יעזור לך לקבוע כמה אתה יכול להרוויח באופן אישי ואיך אתה יכול לדבוק במטרה זו. אבל יש לנו הא! "דיאטה אינה מומלצת במהלך ההיריון", אומרת שרמה. עם זאת, עליך להימנע מצריכת סוכר, אוכל מטוגן, בשרים שומניים ומזונות כבדים אחרים תוך צריכת הרבה פירות, ירקות, בשר רזה ודגנים מלאים. שוחח עם הרופא שלך על מה אתה יכול לעשות כדי שהאיזון שלך לא יחמיר. אל תדאגי, עדיין אין לך זמן לפתח שגרה או לשנות את שגרת האכילה שלך! שלא לדבר על אינספור הסוגים של שיטות בריאות שיכולות להקל עליכם בכושר עליון ברגע שנולד תינוקכם.