המלצות

אין שינוי חיובי ללא שינה


כל מי שמתכנן שינוי באורח החיים צריך להתמקד קודם כל בשינה, מכיוון שלפי המחקר הם לא הולכים. נראה כי החלת שינה מספקת היא המפתח לשינוי חיובי, אומרת ד"ר קתי גולדשטיין, מומחית שינה במישיגן.

הכמות הנכונה של שינה היא המפתח, בין אם אתם זקוקים לארוחה בריאה יותר, יותר פעילות גופנית, השעיית עישון, מערכות יחסים או קריירה במקום העבודה.

אין שינוי חיובי ללא שינה

"הרבה אנשים מוצאים שינה יוקרתית, אבל בכלל לא. אנשים שלא ישנים טוב יש שיעורים הרבה יותר גבוהים של הזנחה ומזניחים את אחריותם האחרת", הוא אומר. גולדשטיין, עמית באוניברסיטת מישיגן. יש פחות סיכויים שישנים מוטיבציה, מצב הרוח שלהם יהיה רע йs הם יהיו פחות פרודוקטיביים בעבודתם. זו הסיבה שהכל חשוב יום 7-8 שעות בוא לישון, תמיד נשכב באותה שעה, ונהיה חשוך יותר בחדר השינה. אנו עדיין משתמשים בסמארטפון ובטאבלט שלנו.
  • 7 דברים שעליכם להימנע מהם לפני השינה
  • זה יעשה אותו אופטימי וישן מעט
  • מה שאתה יודע רע על שינה